Kí ló dé tí ó fi dára ní ile
Lórí HerFans, ẹnikẹ́ni mìíràn kò gbọdọ̀ farahàn nínú àkóónú rẹ, gym ti gbogbo ènìyàn sì ṣọ̀wọ́n tí ó fi ṣófo. Ní ile, ìwọ ni o ń darí ohun gbogbo: ìmọ́lẹ̀, ẹ̀yìn àwòrán, aṣọ àti àkókò. Yàtọ̀ sí èyí, kò sí ẹni tó ń rí ọ tí o ń gbasilẹ, o kò sì nílò láti ṣàlàyé ara rẹ fún ẹnikẹ́ni. Tí o bá nífẹ̀ẹ́ sí ẹ̀ka fitness lápapọ̀, ka creadora fitness; níbí a dojúkọ bí a ṣe lè ṣe ibi ikẹkọ rẹ àti bí a ṣe lè lò ó dáadáa.
Ṣe igun ikẹkọ rẹ
- Àyè: mita meji ní ìwọ̀n méjì tó. Kó àwọn ohun ọ̀ṣọ́ àti okùn iná kúrò.
- Ilẹ̀: páńpá ìdárayá tó nípọn tàbí àwọn tálì rọba.
- Ohun èlò: dumbbell fẹ́ẹ́rẹ́, okùn rọba, bọ́ọ̀lù kan àti okùn fífò. Díẹ̀, ṣùgbọ́n ó wúlò fún oríṣiríṣi nǹkan.
- Ẹ̀yìn àwòrán: ògiri tó mọ́lẹ̀, ewéko kan, bóyá dígí ńlá kan. Ṣàyẹ̀wò ohun tí ó ń hàn nínú rẹ̀.
- Ìmọ́lẹ̀: láti iwájú tàbí láti ẹgbẹ́. Ìmọ́lẹ̀ fèrèsé ní òwúrọ̀ dára jùlọ.
- Kámẹ́rà: ẹsẹ̀ kámẹ́rà pẹ̀lú fóònù ní gíga ìbàdí, ní ìdúró petele fún àwọn ilana kíkún.
Àwọn ilana ikẹkọ tó dára lójú kámẹ́rà
Àwọn ìdárayá ìbàdí àti ẹsẹ̀ (squat, afárá ìbàdí, ìtapa ẹ̀yìn) ni wọ́n gbajúmọ̀ jùlọ nínú àkóónú fitness onífẹ̀ẹ́, nítorí wọ́n fi ara hàn ní ìṣíṣẹ́ lọ́nà tó hàn gbangba. Àwọn ìdárayá ilẹ̀, bíi plank tàbí ìdárayá ikùn, dára láti wò láti ẹgbẹ́. Àwọn ìnà díẹ̀díẹ̀ ní ìparí ń fúnni ní ìkádìí tó pa rọ́rọ́ tó sì fa ojú mọ́ra. Yí igun padà: iwájú, ẹgbẹ́ àti ẹ̀yìn ń fúnni ní oríṣiríṣi láìyí ilana padà.
Aṣọ ere idaraya
Legging tó há mọ́ ara, top ere idaraya, short ẹlẹ́sẹ̀-kẹ̀kẹ́, àti àwọn aṣọ tó bára mu. Àwọn àwọ̀ kan ṣoṣo dára lójú kámẹ́rà ju àwọn àwòrán kéékèèké lọ. Aṣọ mẹ́ta tàbí mẹ́rin tí o lè dà pọ̀ tó fún àwọn ọ̀sẹ̀ àkóónú. Yàgò fún aṣọ tó ní àmì gym tàbí club rẹ.
Àìyẹsẹ̀ àti olùṣètò
Ikẹkọ ni ile mú kí ó rọrùn láti ṣe déédéé. Èrò kan: gbasilẹ ikẹkọ rẹ ní ọjọ́ mẹ́ta ní ọ̀sẹ̀ kan, kí o sì tẹ̀ ẹyọ kan jáde lójoojúmọ́ pẹ̀lú olùṣètò, kí o máa pààrọ̀ fídíò kíkún, fọ́tò aṣọ àti fídíò kúkúrú ti ìdárayá kan ṣoṣo. Explorar fẹ́ràn ìtẹ̀jáde déédéé. Àwọn olùforúkọsílẹ̀ rẹ náà fẹ́ràn rẹ̀: wọ́n mọ ìgbà tí wọ́n lè retí ohun tuntun.
Ìpamọ́ àṣírí
Yàrá ibugbe ilé lè fi ohun púpọ̀ hàn jù bí o ṣe rò: àwọn fọ́tò orí àpótí, ìran fèrèsé, ilẹ̀kùn ìwọlé. Ya àwòrán ní ọ̀nà tí igun rẹ nìkan yóò fi hàn. Tí o bá ń gbé pẹ̀lú ẹnìkan, ṣe ikẹkọ nígbà tí o bá wà nìkan. Kí àwọn ẹran ọ̀sìn wà lóde yàrá: wọ́n máa ń sún mọ́ ọ nígbà tí o bá dùbúlẹ̀ lórí ilẹ̀. Lo orúkọ ọ̀nà iṣẹ́ kan kí o sì ronú nípa dídí orílẹ̀-èdè rẹ. Ìyókù wà ní ààbò àkóónú.
Owo
Ìforúkọsílẹ̀ láti $4.99 sí $999 fún àwọn ilana ọ̀sẹ̀, àwọn ìtẹ̀jáde onísanwó láti $5 sí $999 fún àwọn ilana pàtàkì, àti ẹ̀bùn (tip) láti $5 sí $100. Àpẹẹrẹ: olùforúkọsílẹ̀ 35 ní $9.99 jẹ́ $349.65, o sì ń gbà $279.72. HerFans ń gba 20% lórí títà kọ̀ọ̀kan.
Òfin
Òtítọ́ àti tìrẹ, láì lo AI. Kò sí alábàákẹ́gbẹ́ ikẹkọ àyàfi pẹ̀lú àkọọ́lẹ̀ tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ àti ìyọ̀ǹda. Kò sí ẹran ọ̀sìn. Kò sí ọtí bíà lẹ́yìn ikẹkọ. Ẹgbẹ́ wa ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀ kí a tó tẹ̀ ẹ́ jáde. Wo àkóónú tí a kà léèwọ̀.
Ṣe igun ikẹkọ rẹ ní kedere
Ṣe àkọọ́lẹ̀ rẹ, fìdí ẹni tí o jẹ́ múlẹ̀, kí o sì gbasilẹ ilana ikẹkọ àkọ́kọ́ rẹ. Tí o bá fẹ́ nǹkan tó pa rọ́rọ́ jù, wo yoga àti ìlera.