Dalilin yin a gida
A HerFans, babu wani mutum da zai bayyana a cikin abun cikinki, kuma dakin motsa jiki na kasuwanci da wuya ya kasance babu kowa. A gida kina iko da komai: haske, bangon baya, tufafi, lokaci. Bayan haka, babu wanda yake ganin ki kina yin bidiyo, kuma ba sai kin yi bayani ga kowa ba. Idan kina sha'awar fannin fitness gaba ɗaya, karanta creadora fitness; a nan muna mai da hankali ne kan yadda za ki shirya wurinki ki amfana da shi.
Shirya kusurwarki
- Fili: mita biyu da mita biyu sun isa. Cire kayan daki da wayoyi daga hanya.
- Ƙasa: katifar motsa jiki mai kauri ko tabarmar roba.
- Kayan aiki: dumbbell masu sauƙi, ƙyallen roba masu miƙewa, ƙwallo, igiyar tsallake. Kaɗan amma masu amfani da yawa.
- Bangon baya: bango mai santsi, shuka, watakila babban madubi. Duba abin da yake nunawa.
- Haske: daga gaba ko daga gefe. Hasken taga da safe shi ne mafi kyau.
- Kyamara: tsayawar kyamara (tripod) da wayar a tsayin ƙugu, a kwance don cikakkun atisaye.
Atisayen da suke bayyana da kyau a kyamara
Atisayen ɗuwawu da ƙafafu (tsugunno, ɗaga ɗuwawu, shura ɗuwawu) su ne suka fi shahara a abun cikin fitness mai jan hankali, domin suna nuna jiki yana motsi ta hanya mai kyau ga ido. Atisayen ƙasa, kamar plank ko na ciki, suna bayyana da kyau daga gefe. Miƙa jiki a hankali a ƙarshe yana ba da ƙarewa mai natsuwa da jan hankali. Canza kusurwa: ta gaba, ta gefe da ta baya suna kawo bambanci ba tare da canza atisaye ba.
Tufafin wasa
Leggings masu mannewa, rigunan wasa, gajerun wando na keke, saiti masu dacewa. Launuka marasa ƙira suna bayyana da kyau a kyamara fiye da ƙananan ƙira. Samun saiti uku ko huɗu da za ki iya haɗawa ya isa na makonni na abun ciki. Ki guji tufafi masu alamar dakin motsa jikinki ko ƙungiyarki.
Daidaito da mai tsara lokaci
Motsa jiki a gida yana sauƙaƙa yin abu akai-akai. Shawara ɗaya: yi bidiyon atisayenki kwana uku a mako, sannan ki wallafa ɗaya kowace rana ta hanyar mai tsara lokaci, kina musanya cikakkun bidiyo, hotunan sutura da gajerun bidiyo na atisaye guda ɗaya. Explorar yana daraja wallafa akai-akai. Masu biyan kuɗinki ma haka: sun san lokacin da za su sa ran sabon abu.
Sirri
Falon gida zai iya nuna fiye da yadda kike tsammani: hotunan kan shiryayye, abin da ake gani ta taga, ƙofar shiga. Ki yi ɗaukar hoto ta yadda kusurwarki kawai za a gani. Idan kina zaune da wani, ki yi motsa jiki lokacin da kike ke kaɗai. Dabbobin gida su fita daga ɗakin: suna zuwa kusa idan kin kwanta a ƙasa. Ki yi amfani da sunan fasaha kuma ki yi tunanin toshe ƙasarki. Ƙari a kare abun ciki.
Farashi
Biyan kuɗi daga $4.99 zuwa $999 don atisayen mako-mako, wallafe-wallafe na biya daga $5 zuwa $999 don atisaye na musamman, tukwici daga $5 zuwa $100. Misali: masu biyan kuɗi 35 a $9.99 suna haɗawa $349.65, kuma ke kina riƙe $279.72. HerFans yana karɓar 20% daga kowane siyarwa.
Ƙa'idoji
Na gaske kuma naki, ba AI ba. Babu abokin motsa jiki sai da asusu da aka tabbatar da izini. Babu dabbobin gida. Babu giya bayan motsa jiki. Ƙungiyar za ta duba kafin wallafawa. Duba abun ciki da aka haramta.
Share kusurwarki
Ƙirƙiri asusunki, tabbatar da ainihinki, kuma ki yi bidiyon atisayenki na farko. Idan kina son abu mafi natsuwa, duba yoga da walwala.