ගෙදර ව්‍යායාම: වෙනත් කිසිවෙකු නැති ජිම් එකක්

ගෙදර ඇයි

HerFans හි ඔබේ අන්තර්ගතයේ වෙනත් කිසිම පුද්ගලයෙක් පෙනී සිටීමට අවසර නැහැ. වාණිජ ජිම් එකක් බොහෝ විට හිස්ව තිබෙන්නේ නැහැ. ගෙදර නම් ඔබට සියල්ල පාලනය කළ හැකියි: ආලෝකය, පසුබිම, ඇඳුම සහ වේලාව. ඊට අමතරව, ඔබ පටිගත කරන විට කිසිවෙකු බලා සිටින්නේ නැහැ, කිසිවෙකුට පැහැදිලි කිරීමටත් අවශ්‍ය නැහැ. ෆිට්නස් අංශය ගැන පොදුවේ දැනගන්න ඕනෑ නම් ෆිට්නස් නිර්මාතෘ කියවන්න. මෙහිදී අපි අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබේ ඉඩ සකසා ගන්නා ආකාරයටයි.

ඔබේ කොනක් සකසා ගන්න

• ඉඩ: මීටර් දෙක බැගින් වූ ප්‍රදේශයක් ප්‍රමාණවත්.레 බඩු භාණ්ඩ සහ කේබල් ඉවත් කරන්න.
• බිම: ඝන යෝගා මැට් එකක් හෝ රබර් ටයිල් කිහිපයක්.
• උපකරණ: සැහැල්ලු ඩම්බල්, ප්‍රතිරෝධ බෑන්ඩ්, බෝලයක්, ස්කිපින් ලනුවක්. ටිකක්, ඒත් බහුකාර්ය.
• පසුබිම: සිනිඳු බිත්තියක්, පැළයක්, සමහර විට විශාල කණ්ණාඩියක්. එයින් පෙනෙන්නේ මොනවාදැයි පරීක්ෂා කරන්න.
• ආලෝකය: ඉදිරියෙන් හෝ පැත්තෙන්. උදේ කවුළුවෙන් එන ආලෝකය ඉතා හොඳයි.
• කැමරාව: ඉණ මට්ටමට ත්‍රිපාදයක් මත දුරකථනය තබා, සම්පූර්ණ රුටීන් සඳහා තිරස්ව භාවිතා කරන්න.

කැමරාවට හොඳින් පෙනෙන රුටීන්

උකුල් සහ කකුල් ව්‍යායාම (ස්කොට්, බ්‍රිජ්, ග්ලූට් කික්) සංවේදී ෆිට්නස් අන්තර්ගතයේ වඩාත්ම ජනප්‍රිය ඒවායි. ඒවායින් චලනයේ සිටින ශරීරය ඉතා දෘශ්‍යමය ලෙස පෙන්වන නිසයි. ප්ලෑන්ක් හෝ බඩ ව්‍යායාම වැනි බිම කරන ව්‍යායාම පැත්තකින් බැලූ විට හොඳින් පෙනෙනවා. අවසානයේ මන්දගාමී ඇදීම් ව්‍යායාම සන්සුන් සහ ආකර්ශනීය අවසානයක් දෙනවා. කෝණ මාරු කරන්න: ඉදිරිපස, පැත්ත සහ පිටුපස කෝණවලින් රුටීන් වෙනස් නොකර විවිධත්වයක් ලැබෙනවා.

ක්‍රීඩා ඇඳුම්

තද leggings, ක්‍රීඩා ටොප්, සයිකල් ෂොට්ස්, ගැළපෙන සෙට්. කුඩා මුද්‍රණවලට වඩා තනි වර්ණ කැමරාවට හොඳින් පෙනෙනවා. එකිනෙක මාරු කර පැළඳිය හැකි ඇඳුම් සෙට් තුනක් හෝ හතරක් සති ගණනක අන්තර්ගතයට ප්‍රමාණවත්. ඔබේ ජිම් එකේ හෝ සමාජයේ ලාංඡනය ඇති ඇඳුම් වළක්වන්න.

නිරන්තරත්වය සහ සැලසුම්කරු

ගෙදර ව්‍යායාම කිරීම නිතිපතා කිරීමට පහසු කරනවා. අදහසක්: සතියකට දින තුනක් ව්‍යායාම පටිගත කර, සැලසුම්කරු (planner) මගින් දිනපතා එකක් පළ කරන්න. සම්පූර්ණ වීඩියෝ, ඇඳුමේ ඡායාරූප සහ තනි ව්‍යායාමයක කෙටි ක්ලිප් මාරුවෙන් මාරුවට දාන්න. Explorar නිතිපතා පළ කිරීමට අගය කරනවා. ඔබේ දායකයන්ද එසේමයි: අලුත් දෙයක් බලාපොරොත්තු විය යුතු වේලාව ඔවුන් දන්නවා.

පෞද්ගලිකත්වය

ගෙදර සාලයෙන් ඔබ සිතනවාට වඩා දේ පෙන්විය හැකියි: රාක්කයේ ඇති ඡායාරූප, කවුළුවෙන් පෙනෙන දසුන, ඉදිරිපස දොර. ඔබේ කොන පමණක් පෙනෙන ලෙස රාමුගත කරන්න. ඔබ වෙනත් අය සමඟ ජීවත් වන්නේ නම්, තනිව සිටින විට ව්‍යායාම කරන්න. සුරතල් සතුන් කාමරයෙන් පිටත තබන්න: ඔබ බිම නිදා ගත් විට ඔවුන් ළඟට එනවා. කලා නමක් භාවිතා කර, ඔබේම රට අවහිර කිරීම ගැනත් සලකා බලන්න. වැඩි විස්තර අන්තර්ගත ආරක්ෂාව පිටුවේ.

මිල

සතිපතා රුටීන් සඳහා දායකත්වය $4.99 සිට $999 දක්වා, විශේෂ රුටීන් සඳහා ගෙවීම් සහිත පළ කිරීම් $5 සිට $999 දක්වා, ටිප්ස් $5 සිට $100 දක්වා. උදාහරණය: $9.99 බැගින් දායකයන් 35 දෙනෙක් එකතු වූ විට $349.65 වන අතර ඔබට $279.72 ඉතිරි වෙනවා. HerFans සෑම විකුණුමකින්ම 20% අය කරනවා.

නීති

සැබෑ සහ ඔබේම අන්තර්ගතයක් විය යුතුයි, AI නැතිව. තහවුරු කළ ගිණුමක් සහ අවසරයක් නොමැති නම් ව්‍යායාම සහකරුවෙකු නැහැ. සුරතල් සතුන් නැහැ. ව්‍යායාමයෙන් පසු බියර් නැහැ. පළ කිරීමට පෙර කණ්ඩායමේ සමාලෝචනය තිබෙනවා. තහනම් අන්තර්ගතය බලන්න.

ඔබේ කොන සකසා ගන්න

ගිණුමක් සාදා, ඔබේ අනන්‍යතාව තහවුරු කර, ඔබේ පළමු රුටීන් පටිගත කරන්න. තවත් සන්සුන් දෙයක් ඔබ කැමති නම්, යෝගා සහ සුවය බලන්න.